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常吃这10种食物让你少生病 健康又长寿  

2016-11-19 09:48:22|  分类: 生活 |  标签: |举报 |字号 订阅

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导读: 不生病、健康长寿是人们的期许,但没有人能保证一直不生病。疾病预防很重要,食用一些食物,能保健好身体,吃这些食物能提高你的免疫力,让你少生病。

常吃这10种食物让你少生病 健康又长寿

1蜂蜜

蜂蜜水是食用蜂蜜最常见方式,舀两勺蜂蜜放在碗中,用温水冲一下饮用即可。

吃蜂蜜能改善血液成分,推进心脑、血管功能;蜂蜜还能维护肝脏,促进肝细胞再生,抑制脂肪肝形成;吃蜂蜜能有效预防便秘;蜂蜜中的酶、矿物质还能提高身体免疫力。

2坚果

坚果种类较多,常见的有板栗、杏仁、开心果等。

坚果中的油酸、亚麻酸具有降血压、预防动脉硬化的作用,能降低胆固醇。吃板栗、杏仁能防治肾虚,还能缓解腰腿无力。

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3燕麦

燕麦粥是食用燕麦常见方式,喝燕麦粥可以缓解皮肤干燥,起到美白祛斑的作用;燕麦中的抗氧化剂较多,能减少自由基伤害皮肤,保护好皮肤。

把燕麦、山药一起食用,可以防治三高;把燕麦、南瓜一起食用,可以润肠通便,预防便秘。

4

鱼肉营养丰富,吃鱼对身体好。鱼肉中的脂肪酸有助于心脏细胞健康,避免心脏病发生;吃鱼能降低胆固醇,清除血管中垃圾;吃鱼还能降低血脂。

5菌类

平菇、木耳、草菇、香菇是常见的菌类食物,吃菌类食物能促进身体代谢,提高身体免疫力。菌类中的氨基酸还能促进生长发育,维持营养平衡。

6苹果

“一天一苹果,疾病远离我”是很多人都知道的健康口号,平时吃点苹果能降低血脂、降低血压;苹果中的硼元素、锰元素还能促进骨骼强健,避免骨钙流失;苹果属于碱性水果,能维持身体酸碱平衡。

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7萝卜

秋冬吃萝卜最好,吃萝卜能增强机体免疫功能;萝卜中的芥子油能促进肠胃蠕动,帮助消化;吃萝卜还能益肝明目、利膈宽肠。吃萝卜时,最好连皮吃。

8大红枣

大红枣被誉为“天然维生素丸”,能补充维生素。吃大红枣还能改善肠胃不佳,调节胃部不适;女性食用大红枣能养血安神,预防贫血。

9牛奶

养成喝牛奶的好习惯,能调节、保健好身体。牛奶中的钙离子能促进骨骼发育,促进生长;睡前喝牛奶,还能预防失眠。

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10海带

海带作为常见藻类食物,食用一些能提高身体免疫能力;吃海带还能降血压、降血脂、预防心脑血管疾病;对利尿、消肿也有治疗作用。

这就是生活中食用常见食物的描述,食用这些食物能让你少生病、健康长寿

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